glow up
yoga retreat
7denní online kurz
Zažehni svou jiskru a začni zářit ještě jasněji! Budu tvým věrným průvodcem za šťastnějším já.
time to
•
glow up
•
time to
•
Glow up
•
time to • glow up • time to • Glow up •
Zažehni svou jiskru a začni zářit ještě jasněji! Budu Tvým věrným průvodcem za šťastnějším já.
1 499 Kč s DPH
obsah retreatu
Retreat sestává ze 14 videí. Tedy ze dvou krátkých 30 minutových praxí každý den. Díky tomuto systému můžeš retreat absolvovat a najít své ztracené Glow i během náročného období právě ve chvílích, kdy to nejvíc potřebuješ, ale nemáš šanci úplně vypnout a odjet na jógový retreat mimo civilizaci. Každé ráno si společně zacvičíme jógu, probudíme a zpevníme tělo, každý večer vyzkoušíme holistickou praktiku pro projasnění duše i těla.
co tě čeká den po dni
Přístup k videím Ti zůstane minimálně rok i déle a Ty se tak k retreatu nebo jeho částem můžeš pravidelně vracet, zlepšovat se v nich a přidávat je do Tvé nové GLOW UP rutiny.
den 1
Zacvičíme si spolu první ranní power jógu, která tě nastartuje pro nadcházející týden a rozproudí Tvou vnitřní sílu a energii a povíme si, jak snadno upravit pro nejbližší dny jídelníček tak, aby ses cítil/a naprosto skvěle.
den 2
Ráno si zacvičíme jógu vhodnou pro každý den, i pro ty, kdy se Ti opravdu nechce. Večer si stáhneš nové journaling prompts a ukážeme si, jak pravidelný journaling využít k tomu, abys konečně začal/a žít život podle Tvých snů a představ.
den 3
Zacvičíme si jógu proti bolestem zad, která se hodí kdykoli i jako prevence a nástroj k lepšímu, pevnému a sebevědomému postoji. Ten totiž pro vyzařování Tvé vnitřní záře budeš potřebovat. Večer si spolu zameditujeme a naučíš se uvolnit a uklidnit i v tom největším shonu.
den 4
Posílíme střed těla, který je základem pro zdravý, silný a sebevědomý postoj a naučíš se tři základní dechové techniky účinné nejen pro uvolnění, ale také pro navýšení sebevědomí před důležitými životními i pracovními událostmi.
den 5
Zacvičíme si jógu, díky které se dostaneš hlouběji do svého nitra. Sebepoznání je základem pro tvou novou GLOW. Večer Tě naučím mou každodenní zkrášlující pleťovou rutinu s GUA SHA kamenem, po které bude zářit i tvá pleť.
den 6
Ráno bude ve znamení posílení a formování těla díky kombinaci jógy a pilates. Večer si dopřeješ relaxaci Yoga Nidra, můj nejoblíbenější nástroj pro uklidnění a lepší spánek.
den 7
Provedu tě dvěmi technikami, které potřebuji, aby sis z retreatu odnesl/a. Technikou intuitivního pohybu, který při pravidelném praktikování změní tvůj život, zvýší sebevědomí a nastartuje samoléčící schopnosti a večer si stáhneš nový self-care deníček, který tě připraví na dny po retreatu, kdy si nastavíš svou vlastní novou rutinu.
Co získáš
-
✺
Retreat se skládá ze 14 videí. Tedy ze dvou krátkých 30 minutových praxí každý den. Videa jsou umístěna na YouTube, díky čemuž máš jistý snadný přístup k nim. Některá videa už možná znáš z mého veřejného YouTube profilu, spoustu jich ale najdeš jen exkluzivně s prolinkem z cvičebního plánu.
-
✺
Cvičební plán na celých 7 dní. Tento rozvrh ti pomůže cvičit pravidelně a s co nejlepšími výsledky. Stačí se ho držet a každý den si najít chvilku klidu pro Tebe a Tvé cvičení i relaxaci.
-
✺
Připravila jsem pro Tebe jednoduchý Self-care deníček, který mi pravidelně pomáhá držet si zdravé návyky a dosahovat změn, po kterých toužím. Protože v uvědomění a pravidelnosti je obrovská síla. Věřím, že pomůže i Tobě!
-
✺
Můžeš se těšit na Journaling (pracovní sešit ke stažení). Už po týdnu uvidíš první malé změny a po měsíci praktikování se začnou dít velké věci. Osobně journaling provádím proto, abych si uvědomila mé sny, touhy, cíle i to, co mě dosud blokovalo v jejich dosažení.
Glow up
•
time to
•
glow up
•
time to
•
Glow up • time to • glow up • time to •
Proč se přidat?
-
✺
Chceš změnu k lepšímu, ale nevíš, jak na to? Máš pocit, že potřebuješ jógový retreat, ale nemáš šanci odjet?
-
✺
Jsi busy, nevíš, kam dřív skočit, máš kopec práce, povinností, třeba i rodinu, o kterou nemůžeš zrovna přestat ani na jeden den aktivně pečovat?
-
✺
Soucítím s tebou. Právě pro Tebe jsem lekce v tomto reatreatu nakombinovala tak, aby ses posunul/a, aby sis zamakal/a a hlavně i odpočinul/a, abys na sobě pozoroval/a změny a pokud možno sis ten pocit oblíbil/a natolik, že neskončíš ani po retreatu.
Glow up
•
time to
•
glow up
•
time to
•
Glow up • time to • glow up • time to •
Zažehni svou jiskru a začni zářit ještě jasněji! Budu Tvým věrným průvodcem za šťastnějším já.
1 499 Kč s DPH
časté otázky a odpovědi
-
Tenhle retreat začíná kdykoli se Ty rozhodneš a pokračuje následujících 7 dní, kdy si dopřeješ každý den zhruba 30 minut jógy a 30 minut holistické relaxace. Pokud chceš retreat absolvovat s námi ve skupině, sleduj společné termíny taky na stránkách nebo na Instagramu @barasedlakova.
-
Oživíš svou lásku k pohybu a nastartuješ své tělo každý den. Začneš znovu zářit díky lepšímu propojení těla, mysli a emocí. Zaběhneš si novou rutinu péče o sebe sama. Získáš silnější sebevědomí a respekt k sobě samé/samému.
-
Trochu vůle a radosti z pohybu. Notýsek a psací potřeby, QUA SHA a případně závaží na kotníky. Pokud si chceš retreat pořádně užít, rozbal si ještě kvalitní protiskluzovou podložku. Doporučuji ty větších rozměrů z přírodní gumy. Ty snad jediné opravdu nekloužou.
Podložku, na které cvičím já, najdeš na e-shopu www.geminicollection.cz.
-
Odkaz na videa a všechny přílohy i pracovní listy k retreatu najdeš v průvodní emailu, který Ti po zakoupení kurzu přijde.
-
Přístup k retreatu Ti zůstane i po jeho ukončení po dobu minimálně jednoho roku. Ke všem videím se proto můžeš vracet opakovaně, zlepšovat se v nich a přidávat je do Tvé nové GLOW UP rutiny.
-
Retreat je 100% účinný jen při dodržení všech lekcí. Pokud ze závažných důvodů některou lekci vynecháš, můžeš ji dohnat později. Přístup k videím Ti zůstane i po uplynutí sedmi retreatových dní.